まだやり方を知らないなんて...もったいない！

こんにちは！

何かに集中したいときは

爆音で音楽を聴きたい

まみです。

さて今回は

痩せているあの子は

絶対やっている

『半身浴』

の正しいやり方

について書いていきます。

「ただ下半身が浸かれば

いいだけじゃないの？」

と思うかもしれませんが

違います。

間違った半身浴をしていると

ダイエットに全く効果がなく

最悪の場合

温めるはずが

逆に冷やしてしまって

あなたの健康まで損ねてしまう

危険があります。

それこそ今までやってきた

マッサージや食事まで

1回のお風呂で無駄になってしまいます。

もったいないですよね？

しかし、しっかりと正しいやり方で

半身浴ができれば

体温が上がり

代謝が良くなるので

マッサージや食事にまで

気を使った意味が出てきます。

そしてあなたの体は

スルスルと痩せていくようになるのです。

ここまで読んでくれた

本当に痩せたいと思っている

あなただからこそ

半身浴も実践したほうがいいのです。

半身浴することで

消費されるカロリーは100kcal程度

ですが、

代謝を上げることが目的なので

あまり気にしないようにしましょう。

また、半身浴をすることで

1日で摂ってしまった余分なものの

デトックス効果もあります。

それでは

正しい方法を

ご紹介します。

〇用意するもの

①湯船

・38度～40度

少し長めに入れるようにぬるま湯にしましょう。

熱いお湯では体の表面だけしか

温まらず

体の冷えと肌の乾燥に

繋がってしまいます。

・みぞおちの辺りまで浸かる程度

「家族がいるから量を調節できない」

という方は

お風呂用の椅子を浴槽に入れる

のもありです！

②水分補給用の水

常温の水を500mlくらい

ペットボトルなどに入れて

持ち込みましょう。

③乾いたタオル

半身浴中は上半身が

出ているので

冷えないように

肩にタオルをかけましょう。

せっかく温めているのに

上半身を冷やしてしまっては

元も子もありません。

〇半身浴前に

半身浴でたくさん汗をかくために

コップ1杯分の

常温の水

を飲みましょう。

〇半身浴中

入浴時間は30分程度が目安です。

のどが乾いたら我慢せずに

持ち込んだ常温の水を

飲んでください。

〇より効果を高めるために

お風呂に入る前に

浴室暖房や温かいシャワーで

浴室を温めておくことを

オススメします。

※半身浴をオススメできない

場合もあります。

①飲酒後・食後すぐ

アルコールの分解や消化の

邪魔をしてしまうことがあるので

2～3時間は空けたほうがいいです。

②薬を服用した後

血圧が乱れることがあります。

体調と相談しながら

入浴してください。

③体調不良・発熱時など

半身浴はたくさん汗をかいて

代謝を良くしたり

デトックスを目的としているで

良いと思われがちですが、

軽い運動をしているのと

同じなので

体調が悪い時は

控えましょう。

携帯を持ち込んでこのブログを読み返してもよし、

好きな歌を歌いながらでもよし、

何も考えないで落ち着くのもよし

準備や注意することが多く

「ちょっと面倒かも」

と思うかもしれませんが

せっかく長い時間

お風呂にいるのです。

楽しく続けえられる

お供を見つけられると

なおいいです。

ぜひ今夜から

半身浴にチャレンジしてみて

ください！

次回、

お得はキャンペーンは

使わないともったいない！

あなたがなかなか

踏み出せない

”あの場所”

についてお伝えします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！