もう夏だけどあなたは、もう痩せられていますか？
こんにちは
まみです！
最後にブログを書いてから
だいぶ時間が立ちました！
私は今でもシンデレラ体重の
維持をしています。
今回は
もう夏までに時間がないけど
どうしても痩せたいあなたに向けた
とりあえずやれば
細く見える方法を
紹介します
今までは、
実践的な方法をたくさん
紹介してきました
でも、もうここまできて
痩せられていない
あなたは
夏なのに厚着をして
体を隠さなきゃいけない
かもしれません
嫌ですよね？
せっかく、
友達と約束してたのに・・・
それを解消することができる
『着痩せ』を紹介します！
夏になって薄着になって
☑︎腕を出したく無い
☑︎脚を出したく無い
☑︎お腹がやばいから
そんなあなたの悩みを解決できるのが
着痩せ術です！
まずは私服編です
ポイントは３つです！
１ スカートは膝までで太もも隠し！
２ 肩にはカーディガンで二の腕隠し！
３ ヒールのあるサンダルで脚長効果！
簡単ですよね？
逆に
ショートパンツなどで脚を出して
キャミソールを着て
ヒールのないサンダルを履いていたら・・・
あなたはただのデブに
見えてしまうかもしれません！
でも、実際に
着痩せをするだけで
涼しげな
綺麗め夏ファッションもできます
もうこれであなたは
自分の体型を隠さなくて良くなります
今お手持ちの服で
実践できるものがあれば
今すぐ
コーディネートして見てください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
「ほそっ！」って本気で言われたい人以外は絶対に見ないでください。
「痩せてるね」
と言われたことはありますか？
こんにちは！
まみです。
「ほそっ！その”くびれ”
羨ましい」
私はこの言葉が大好きです。
出会う人みんなに
「細い！」
「羨ましい！」
と言ってもらえる。
毎日たくさん褒められて
本当に幸せです。
でも
私はもともと
痩せていたわけではありません。
むしろ、
面倒くさがり屋
運動したくない
何をしても続けられない
という
ダイエットに全く向いていない
ダラダラ人間でした。
本当に何もしなかったです。
お気に入りの服が
着られなくなって
ダイエットを決意しました。
ワンサイズ小さい
服を買って
ジムにも通い始めました。
周りのみんなも応援してくれていました。
「みんなに応援してもらってるんだから
もっと頑張らなきゃ！」
と思いながら
褒められたくて
良いと言われることは
なんでも挑戦しました。
しかし、
ある時事件が起こりました。
生活の中心が
ダイエットになっていき
どんどん疲れてしまい
思うように痩せることができず
ついに
私の心は
「ポキッ」
っと音を立てて折れてしまいました。
「え、心が折れる瞬間って
本当に分かるものなんだな」
いや、本当に辛かったです。
泣きました。
やけ食いしました。
リバウンドしました。
そして落ち込みまくって
もう何をするにも
気持ちが入らなくなったとき
痩せている先輩から
「あなたは無計画だから
ダメなんだよ」
と言われました。
思い返してみれば
痩せたいと思うばかりで
”計画”を立てたことが
一度もありませんでした。
今まで頑張ってきたので
余計に落ち込みました。
そこから
計画的にダイエットを始めて
私の生活変わりました。
でも
いざちゃんと計画を立ててみても
無謀な計画を立てて挫折
それに気を付けてやると
逆に甘すぎる計画になったり
あまり使ったことのなかった
ダイエット器具を買っても
あんまり使いこなせなかったり…
ネットの情報だって
何が本当で何が嘘かわからないから
不信感ばかり出てきて。
考えている間に
リバウンド…
なんてミスを
何回も繰り返しました。
「こんなことで
ずっとデブなんて嫌だ」
この思いが本当に強かったです。
私にとってどんな方法が
合っていて合っていないか
それを知りたくて
自己分析を始めました。
体温や体重を
管理するところから始めて。
自分の痩せポイントを
見つけられました。
自分の
”お気に入りの服が着られない”
この辛い事実を
どうにかしたくて
突き詰めたら
ダイエットが生活の一部に
なっていました。
ダイエットを続けている間に
着られなかった服に
何回も袖を通し
最初は腕が
回数を重ねるたびに
背中のチャックがしっかり
しまるようになりました。
やっと着られるようになった時は
嬉しくて嬉しくて
みんなに見せびらかして
「そんなに何回も言わなくても
分かったよ」
なんてみんなに
言われたこともありました。
本当に
「痩せた」という実感
がある事は幸せです。
だって
痩せてるだけで
みんなに「かわいい」
って言われるんですよ？
今では
当たり前のように着ていますが
私にとってそれは
本当に思い入れが強く
毎回
「痩せてよかった！」
とついニヤニヤしています。
私はずっと思っていました。
ダイエットは面倒くさい。
情報は溢れてるし
頑張らないといけない事
ばっかりだし
ダイエットジムも
面倒くさがり屋な私には
難易度が高すぎました。
もっと簡単で
もっと楽に痩せられないかな。
できれば運動したくないし、
時間を捻出しないで
痩せられれば最高なのに。
その思いをずっと持って
ダイエットをしてきたので
感覚的に
何が簡単で
何が難しいか
分かるようになりました。
その時の私の事を思い出すと
いかに頑張らないで痩せられるか
だけを考えていました。
頑張らずに痩せたかったんです。
今、ダイエットから
体型キープまでできていて
何よりみんなに「痩せてる」
と言ってもらえるようになりました。
何をしても続かなかった
面倒くさがり屋な私が
ダイエットに成功しているのを
友達が知って
羨ましがられるようにまで
なりました。
普通の体型の人からすれば
そんなに思い詰める事でもない
かもしれない。
でも私からすると
本当に痩せたかったんです。
本当に良かった。
でも、そう友達と話してると
あまり関わりのなかった
職場の子からも
話しかけられるようになりました。
どうやら彼女も私みたいに
ダイエットで悩んでいたらしくて。
そうなんだ。
助けてあげたいな。
ふとそう思いました。
だから彼女のために
今の私が思う
これだけできれば大丈夫
しかも
頑張らないで目標体重を
達成できる方法
のノートを作って
プレゼントしました。
そうしたら
大成功して
「本当に痩せられた」
「私、頑張らなかった」
「本当にありがとう」
興奮気味で出勤時に言われ
嵐のように仕事に去って
行きました。
でも、大成功したんだ。
とても嬉しかったです。
ダイエットで失敗していたのに
ついに継続までできて
ダイエットで悩んでいた彼女も
救うことができました。
そしたら彼女から要望があって
「スマホで見れるようにしてほしい」
手書きのノートや
口頭での説明だったので
時間が空いても
すぐに見ることができず
困ることがあったらしいのです。
「なんかごめん」
なんか認めてもらえた気がして
嬉しかったのと同時に
見にくいことに
申し訳なさを感じ
パソコンで打ち直して
ＰＤＦにして送りました。
そうしたら本当に喜んでくれて
「周りの友達にも配ってほしい」
そう言われました。
データだし、
減るものでもないし。
だったらプレゼンようと思って、
その友達にも渡しました。
それがループになるくらいに。
でも本当に嬉しいです。
「こんなにもらってくれる人が
いるんだったら
他にもほしい人が
いるんじゃないかな？」
ちょっとそう考えたので
今これを書いています。
”次はあなたの番です。”
今までの私みたいに
「面倒くさい」
「痩せられない自分にムカつく」
でも、
どうしても痩せたい。
そんなあなたに向けて作りました。
私がこれを無料公開するのは
もちろん喜んでほしいのもあるんですが
私個人としてはもっと
良いノートにしていきたいと思っているからです。
だから使ってみて
良いところ・悪いところ
あなたの意見を教えてほしいです。
そうしたらもっと良いものを渡せます！
そしてブログだからこそ
新しい情報を
あなたに発信できます。
もし今
どうしようもなく
ダイエットの事で
不安で悩んでいるなら
試してみてください。
役に立つと思います。
私は自分が太っていると
気づいてから
毎日毎日ダイエットに励みました。
「一生このままだったらどうしよう」
なんて怯えながら
なんとかやってきました。
でも今では
自信満々にお気に入りの服を着て
「ほそっ！その”くびれ”
羨ましい」
と周りから言われ
幸せな気分で生活しています。
面倒くさがり屋で
何も続かなかった私だからこそ
誰でも成功できるダイエット方法
いかに頑張らず
時間を作らず
ダイエットを成功させるか
という事にだけ特化しています。
今、これを見てくれている
あなただけに
少しだけこっそりと
中身を教えちゃいます。
運動について
運動って嫌いですよね。
時間も作らなきゃいけないし
いざやろうと思っても
結局続かない…
それを運動に変わるもので
代用することができます。
食事について
厳しい食事制限に
置き換えダイエット
そんなものしなくていいんです。
食べたいもの食べながら
痩せれます。
他には…
あなたの
気持ちを楽にする方法
ダイエットの決意から
今までの挫折
周りの目が気になってしょうがない。
そんなつらい経験をしたあなたの
気持ちが少しでも楽になるように
プレゼントを用意しました。
今までダイエットで
挫折したことがなく
運動も食事制限もできる
何事にも一生懸命
続けることができる人
ダイエットに本気で悩み
苦しんで泣いてしまうような
経験をしたことがない人は
絶対に見ないでください。
誰でもできる。
だから
あなたでもできる事しか
書いてません。
登録していただいた
メールアドレスは
プレゼント以外で使用することは
絶対にありません。
プレゼントを受け取ったから
といって
迷惑メールが届く
なんてこともありません。
もし心配なら捨てアドレスなどでの
登録でも大丈夫です。
本気でダイエットに
向き合いたい
あなたに受け取ってほしいです！
一人一人の意見や悩みに
私も本気で答えていきたいです。
なので
今回は限定公開と
させていただきます。
限定10人
ダウンロードが10人に達し次第
打ち切りにさせてもらいます。
質問などありましたら
どんどん聞いてください。
直接聞けば
あなたの成功にもつながりますからね。
下のリンクから
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お気に入りの服が着られなくなって
本当に焦った
面倒くさがり屋な私でも
今ではどんな服でも
サイズに悩まされずに
買うことができます。
周り人羨ましがる
そんな幸せな生活があります。
以前の私からは
想像の付かない世界
本当に痩せてよかった。
大丈夫です。
あなたにもできます。
もう苦しまなくていいんです。
だって本当に頑張らなくても
いいんですから。
だからぜひ試してみてくださいね。
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もうダイエットを
諦める必要はありません。
このプレゼントを
受け取っていただければ
あのかわいい服も
あなたに似合うようになります。
早くあなたの
おなかにしがみついている
その重たくて冷たい脂肪と
おさらばできます。
「ほそっ！その”くびれ”
羨ましい」
この言葉もあなたに
向けられたものになります。
あの憧れの
石原さとみみたいな
あの細さを
手に入れられます！
早くゲットして
痩せたあなたの魅力
最大限に発揮しちゃいましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
少しでもあなたに
気持ちが伝わってると嬉しいです。
ぜひダイエットの完全版
受け取ってくださいね！
感想もお待ちしています。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
本当に今すぐやったほうがいい！
こんにちは！
まみです。
最近は友達と
お互いのダイエットの成果を
話す機会を作っています。
今回は
前回紹介しきれなかった
『三日坊主をするための手段』
について書いていきます。
前回は
寝る前にできる”ながら”
でした。
今回は
デスクワークの人でも
家にいる時でも
座ってできる”ながら”です。
この無意識に
座っている時間を
無駄にしてはいけません。
以前の記事でも
姿勢を正すことが良い
と紹介しました。
他にも座っているだけで
できる事あります。
これを知ればあなたは
立っている時も
座っている時も
寝ころんでいる時も
ダイエットすることができます。
むしろこれを知らずに
無駄な時間を過ごしていると
痩せて周りの人から
羨ましがられる
あなたになるまでに
莫大な時間を使ってしまいます。
以前も書きましたが
もう一度…
「ほそっ！その”くびれ”
羨ましい！」
この言葉早く欲しくないですか？
一刻も早く
あなたのおなかに
しがみついている
その脂肪の塊と
おさらばしたくないですか？
ダラダラ時間を使うなんて
したくないですよね。
この方法は
仕事で一息ついたとき
などに試してほしいです。
『座り”ながら”脚上げ』
です。
①椅子に座る
②右足を伸ばす
③太ももが少しだけ
椅子から離れるくらい
脚を浮かす
④1５秒キープ
以上です。
これを左もやります。
片足ずつだったら
簡単じゃないですか？
いきなり両足上げるのは
すごく腹筋が痛くて
難しいと思います。
慣れてきたら
時間を延ばしたり
両足を上げてみたり
してください。
今あなたが椅子に座っているなら
今すぐ！
別の体勢でいるなら
次に椅子に座るときから！
ぜひ実践してください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
寝ながら〇〇するだけ！？これなら私でもできるかも！
こんにちは！
一人旅に出たい
まみです。
前回のブログで
三日坊主を何回もするといい
とお伝えしました。
他の以前の記事でも
ダイエットの手段を
いくつか紹介しました。
忘れてしまった人は
戻って読んでくださいね。
そこで今回は
『三日坊主をするための手段』
について書いていきます。
あなたが実践できる
レパートリーが増えれば
何度も三日坊主ができます。
何度もできるという事は
結果的にダイエットが
継続できている状態になります。
継続できれば
あなたのその
だらしなく太ってしまっている
重い体とも
おさらばできます。
しかし、もし
ダイエットのレパートリーが
少ないままだと
三日坊主を続けていても
そのこと自体に
飽きてしまい
三日坊主もできない
目標を立てても
挫折してしまう
その辺の人達と
同じになってしまいます。
それどころか
続かないあなたは
これからの生活の中で
ダイエット以外の事でも
続かない人になってしまい
周りの人からも
「あの人は何をしても
続かない人だよね～」
なんて言われちゃうかもしれません。
そんな事にならないためにも
レパートリーは増やして
おくことが大事なのです。
そしてせっかくなら
楽なことが良いですよね。
最近では
『ながらダイエット』
という
なんとも楽そうな
ダイエットがありますよね。
運動なんてしたくないと
思いますので
その中でも
簡単なものを紹介します。
私は毎日やっています。
『手足ブラブラ体操』
別名
『ゴキブリ体操』
ネットで出てくる
たくさんの”ながら”の中でも
私はこれを毎日続けています。
やり方は驚くほどシンプル
仰向けになって
手足をバタバタさせます。
終わりです。
両手足を心臓より高い位置に
上げることによって
血流が良くなります。
継続することによって
むくみ解消になり
痩身効果があります。
ベットに寝ころび”ながら”
テレビを見”ながら”
寝る前の30秒だけでいいのです。
一日のむくみが取れて
スッキリと眠りにつくことができます。
これであなたの
レパートリーがまた１つ
増えましたね！
今すぐ
実践できると思いますので
ぜひ今夜から
手足をバタバタさせてみてください。
次回、
今回書ききれなかった
他の”ながら”を
紹介します。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
今日からあなたも続けられる人に！
こんにちは！
まみです。
物欲のために
500円玉貯金してます。
なかなか貯まりません…。
継続していくのって
すごく大変ですよね。
継続と言えば、
ダイエットは継続
できていますか？
「痩せたい」
とは思っていても
なかなか行動に移せない
「痩せれるまで続けよう」
と思っていても
どうしても諦めてしまう
あなたも
こんな壁にぶつかった事
あるのではないでしょうか。
私も気持ちだけはあっても
何回も何回も諦めてしまっていました。
「続けたい」
と思っている
あなただけに
「ダイエットを続けるコツ」
を教えます。
この”コツ”が分かれば
今まで続けられなかった
ダイエットも
継続できるようになります。
つまり
ダイエットでの成功を
勝ち取ることができます。
しかしこの”コツ”を知らなければ
あなたはこれからも
何をやっても成し遂げることができません。
結局今までみたいに
全部中途半端で
終わってしまいます。
この”コツ”は
ダイエットだけに関わらず
何を継続するにも
大切な方法なので
必ず知っていたほうがいいことです。
続ける”コツ”は
たった２つです。
１、三日坊主を何回もやる
よく「三日坊主はダメ」
なんて言われますが
そんなことありません。
たった3日でもやる気を出して
行動したことって
すごくないですか？
だいたいの人は
目標を立てても
一度も行動しないで
終わってしまいます。
なので3日も継続できることが
かなり成功の分類に入ります。
むしろ継続の才能ありますよ！
あとは三日坊主を
何回もやればいいのです。
「今回も三日坊主で終わってしまった…」
と思うのではなく
「3日間できたから、もう一度3日やろう」
と繰り返すのです。
やる気を継続するより
やる気が出る頻度を増やす
を意識しましょう。
２、飽きるのを想定して
何個か手段を用意する
たとえば5キロ痩せるために
「食事制限をする」
と目標を立てても
ほとんどの場合挫折してしまいます。
先ほども書きましたが
3日続けばすごいことなんです。
そこであなたの手段が
食事制限だけだと
モチベーションが
落ちてしまいますよね。
手段として
”食事制限”
”正しい姿勢”
”マッサージ”
などを用意しておけば
ローテーションができます。
「食事制限は飽きたから
明日から3日間は姿勢に気を付けよう！」
「姿勢を気を付けるの飽きたから
次はお風呂でマッサージをしよう！」
ほら、もう9日間も
ダイエットしてますよ。
手段を用意するのには
ポイントがあります。
”上下関係を作らない”
という事です。
姿勢を正すより
食事制限のほうがいいと
考えてしまったら
食事制限が続かなかったときに
挫折感が大きくなってしまいます。
続ける”コツ”は
この2つだけです。
前回までの記事で
いろいろな手段を紹介してきました。
自分に合いそうなものから
とりあえず今日から
3日間だけでも
いいのです。
何個かやってみてください。
気づいた時には
あなたはもう
しっかり継続できてます。
次回、
三日坊主を何回もやるための
手段をお伝えします。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
自然の力ってすごい！
こんにちは！
まみです。
突然ですが
あなたは
太陽の光を浴びていますか？
「ダイエットのブログなのに
なんでそんなこと聞くの？」
って思いましたか？
実は、太陽の光を浴びることは
ダイエットにおいて
いいことづくめなのです。
なので今回は
「太陽の光」
について書いていきます。
私も初めて知ったときは
すごくびっくりしたのですが、
実際にアメリカの大学で
『太陽の光を浴びると
脂肪が溜まりにくい』
という
驚きの論文が発表されていたのです。
確かに私も完全に
夜型の生活をしていた時は
何をしても痩せなくて
あっという間に太ってしまってました。
なぜ太陽の光を浴びるのが
いいのでしょうか。
有名な話ですが
太陽は私たち人間の
体内時計をリセットしてくれるのです。
太陽は体内時計をコントロール
していて
しています。
体内時計が正しいと
それだけで自然と
代謝が上がるのです。
太陽の光を浴びるだけで
痩せ体質なんて
すごくラッキーじゃないですか？
以前の私みたいに
昼夜逆転の生活をしていると
太りやすくなるのは
体内時計が狂っていたからなのです。
また、幸せホルモン（セロトニン）
が分泌されて
精神が安定するので
イライラ防止にもなります。
異常な食欲も落ち着かせ
過食も止めてくれます。
これで夜中に
「おなかがすいて眠れない…」
なんてことから
おさらばできますね。
他にも
安眠を促してくれるメラトニン
も分泌されるので
夜眠れてまた朝に
太陽の光を浴びられます。
しかもメラトニンには
活性酸素を減少する成分も
含まれているので
体の老化も防いでくれます。
老化を防げるという事は
お肌もきれいになる
という事です。
逆にこれを知らずに
不規則な生活をしていたり
夜型の生活をしていたりすると
体も老化し、
精神的に不安定になりやすく、
過食にもなりやすいので
肌も荒れボロボロになり、
イライラして
ダイエット中なはずなのに
高カロリーなものを
夜中に食べてしまって
気づいたら
「あぁまた太った」
「もうダイエット面倒くさい」
なんてことを考えてしまって
またダイエット失敗…
なんてことになりかねません。
これはもう、
太陽の光を浴びるしかないですね！
太陽を浴びるときの
ポイントはたった２つです！
１、朝8時～12時
この時間に浴びることが
重要です。
これは先ほど書いた
アメリカの大学の研究で
午前中に
太陽の光を浴びている人は
遅い時間に
太陽の光を浴びている人より
ＢＭＩの値が低かった
という結果まで出ています。
２、20分～30分
紫外線の浴びすぎは
メラニン沈着による
日焼けや皮膚がんのリスクを
高めることになります。
これは要注意です。
どうでしょう。
太陽の光を浴びることは
とっても簡単じゃないですか？
朝から活動している人なら
意識的に
夜型の生活をしている人なら
ちょっと頑張って午前中に
太陽の光を浴びられるといいですね。
あなたも
明日の朝からすぐにでも
太陽の光を浴びてください。
次回、
面倒くさがり屋なあなたに
とっておきの
〇〇しながら…
についてお伝えします。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ボーナスチャレンジ
こんにちは！
まみです。
このブログを書きながら
「たるんではいけない」
と思い私自身も
チャレンジしてます。
さて今回は、
わたしも実践している
『立ちっぱなしチャレンジ』
について書いていきます。
あなたは普段どのくらいの時間
立っていますか？
もっと簡単に言えば、
今、このブログどのような
体勢で見てくれていますか？
私たち自分たちが思っている以上に
座ったり寝転んだりして
生活していることが多いのです。
普段何気なく生活している中で
あえて意識して立って過ごすと
消費カロリーが2倍になります！
立っているだけで2倍なんて
やるしかないですよね。
あなたもこのチャレンジをすれば
他のダイエッター達より
倍速でダイエットが進みます。
しかも他のダイエッター達は
ダイエットのために
生活の中から
時間を捻出して
「努力しないと」
と必死に
運動をしています。
しかし、
あなたは
立っているだけでいいのです。
時間もお金もいりません。
立てばいいのです。
もしこれを知らずに
今まで通りに座っていたら
ダイエットに2倍の時間が
かかってしまうという事です。
それどころか
あなたが座っている
この時間に
他のダイエッター達は
「早く痩せたい」
の気持ちで
ダイエットに励んでいます。
このままでは
あなただけ
取り残されてしまうかもしれません。
学校や仕事に行っている人は
なかなか難しいかもしれませんが
電車に乗っている時や
スマホを触っている時などに
行うだけでも
かなりの時間になるかと思います。
1日5時歩くのは
面倒だし
時間がかかるので
厳しいですが
1日の中で合計5時間立つ
ならできそうじゃないですか？
座っている時間に立つだけなので
他の動作を加えて
運動するわけでもありません。
・面倒くさがり屋
・時間がない
・運動したくない
・お金をかけたくない
と思っている
あなたにオススメです。
私は
・シャワーの時は立ったまま
・ゲームをする時は立ったまま
という事から始めました。
自分でルールを決めちゃって
大丈夫です。
難しいことは何も
考える必要がありません。
まさに、今すぐ
できますよ！
実際にやってみると
結構大変ですので
『ゲームをしている』
くらいの感覚でやってみてください。
次回、
眩しくてたまらない…
明るいうちに行動すること
についてお伝えします。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
